带睡眠周期推荐的习惯教练
基于约 90 分钟睡眠周期，PocketHabit 从你的“目标起床时间”反推推荐就寝时间，尽量让你在完整周期结束时醒来，更清醒。
什么是 90 分钟睡眠周期？
人的睡眠通常以约 90 分钟为一周期（浅睡-深睡-REM）。在周期末醒来更易精神饱满。
如何根据 7:00 起床来安排就寝？
从 7:00 向前倒推 90 分钟的整数倍，常见推荐为 22:00 或 23:30（预留入睡时间）。
PocketHabit 如何把睡眠与习惯结合？
我们将就寝/起床时间与习惯提醒协同安排，配合每日反思和每周总结，提升执行的一致性与恢复质量。